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不是坐就是瘫 上班族怎样才能瘦

2016年10月19日17:06  来源:伊秀女性网

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  上班族经常需要坐在公司办公,而且一坐就是长达八个小时之久。当你好不容易下班后,回到家里又是“葛优瘫”在沙发上。这样单调乏味的生活,会让你的身材迅速走样,发福不停止。上班怎样减肥最有效?这里有8条减肥小妙招,希望能帮助到大家。(来源:伊秀女性网)

  

  1、学会在日历中安排每一周的运动计划,比如周日去骑自行车,周一晚上去跑步,周二要做居家瑜伽。这样事前安排可以让你更好的完成运动锻炼计划。

  2、不要告诉其他人。有的朋友觉得减肥非常难坚持,希望有其他人能监督一下自己。所以他们会在计划制定的时候,告诉身边的朋友或者家人。但这样是不利于我们持续的坚持运动,因为有研究表明,当你告诉其他人你的计划的时候,你会觉得自己已经完成了一半。

  3、提前准备第二天的午饭。养成带饭去公司吃的习惯,既能帮你节省支出,又可以吃的健康不油腻。

  

  4、早起20分钟运动。不要在赖床了,尝试早起20分钟,会让你感受到这一天非常不一样。你可以做拉筋伸展动作,或者室内跑步,让身体醒过来,不再慵懒。

  5、逐步增加强度。不要总是停留在初级的锻炼计划上,要随着你的体能变化,逐渐增加健身难度。比如练习力量锻炼,接受更专业的健身教练指导。

  6、设定运动闹钟。让你的运动计划如期进行,不被任何事情打扰到。设立一个健身闹钟,可以让你更有时间观念的安排。

  

  7、适当的奖励自己。当你完成一个段落计划或者一周的运动目标后,可以适当的奖励自己,吃一块蛋糕或者自制沙拉餐。

  8、做好记录。减肥过程中的记录是不能偷懒的,这样能有效的关注到我们的健身变化,而且能看到哪些运动项目更适合你的现状。

文章关键词:瘦身;减肥;上班健身 责编:黄琪
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